[...] -udo: 52 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jem bardzo duzo roznorodno wartosciowych posikó o kazdej porze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wwieku 18 lat 100 tab razaka bez wiekszych rezultatow 8. TRENING: dopiero zamierzam sie wybrac na siowanie teraz z wasza pomoca 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant mass, Trec Omega-3, Creatine Universal, Olimp Vita-min. ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na cykl: od 100 do150zł uwagi i sugestie: Zależy mi głównie na jak najlepszym działaniu tych dwóch suplementów, zwiększeniu siły lub może macie jakieś inne ciekawe połączenia z innymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lekki balonik na brzuchu :P cwicze od 3 tygodni i proboje ulozyc diete niechce zabardzo przytyc moze schudnac z kilo lub 2 w najgorzym wypadku :) Dieta ; Rano 5.00 100-150 g platkow 0.5L mleka 8.00 Serek wiejski i jakis owoc 10.00 snaidanie w pracy 2-3 kromki chleba razowego wielozaiarnistego puszka tunczyka . serek wiejski [...]
Witam Na początek coś o mnie, mam 24 lata, waga 90, wzrost 188.Trenuję od ok. 2 lat 4 razy w tygodniu. DIETA Dziennie przyjmuję około 3000 kalorii ODŻYWKI Nie stosowałem nigdy CEL TRENINGÓW Chcę ważyć 100 kg, bez większego zalania tłuszczem PROBLEM Nie wiem jakie suplementy zakupić
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: ???, przez ostatnie 60 dni tylko białko, troche bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny: w momencie rozpoczęcia tego cyklu będzie ponad 100 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4700kcal, 220 g białka, ok 700 g węgli, ok.115 g tłuszczy [...]
Dostałem od znajomego plan diety i teaz nie jestem jej pewien na 100% Moze ktos ją ocenic? :) No więc tak dieta: 6 posiłków 1.80g platkow owsianych+ 2 całe jajka+40 g odzywki bialkowej robimy z tego omlet. 2. 50 g ryż brązowy/basmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana+150 g filet z kurczaka/indyka+warzywa 100g brokuły/kalafior 3.4.5 j.w. [...]
co myslicie o tym połączeniu na cykl?? Trec - Nitrobolon Energized ////Optimum - Whey Gold Standard 100%/// i Universal Nutrition - Creatine micronized powder + dieta oczywiscie
Witam! Zalozylem temat aby dowiedziec sie w jakich dawkach brac i przez ile Tamoxifen na odblok. Dodaje, że przebyty cykl był moim pierwszym cyklem w zyciu walilem prop e2d 100 mg przez okres 6 tygodni Czy opakowanie Tamoxifenu 30 tabletek (20mg) wystarczy mi aby sie odblokowac? Pozdrawiam ;]
Siemka robie 100 pompek dziennie czy to cos da ? spadki będą czy raczej nie ? da rade pompkami coś wyżezbić ? CO moge dodać do tych pompek . ?? Jestem na wakacjach i nie mam sprzetu . Pozdrawiam:)
[...] Lafaya , widziałem tez proponowany plan Mawashiego dla osób początkujących, jednak może udałoby się mi stworzyć z WASZĄ pomocą plan, który odpowiadał by mi w 100%. Od 2 tygodni robię plan Armstronga , i tutaj pierwsze pytanie, czy na poziomie 7-8 podciągnieć maksymalnie, będzie przeszkadzało , jeśli dołożę sobie do niego inne [...]
[...] na siłownię, zaczynając treningiem FBW. ( Jeżeli macie jakieś gotowce, proszę o przesłanie kilku propozycji ). Akutalnie z dietą nie mam problemu, od jutra dopinam ją na 100%, gdyż wiadomo dzisiaj ostatni dzień ( wróciłem ) to jeszcze dopnę to :). Rano się dokładnie zważę i zobaczymy ile waga pokażę. Chce na razie utrzymac wage, oswoic [...]
[...] Wiek : 29 Waga : 68.8 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tyję wszędzie równomiernie, poza biustem niestety. ;) W którym miejscu [...]
[...] treningu. Czy są jakieś wskazania do tego typu lekkich ćwiczeń? Pytam się, bo po treningu bolą mnie mięśnie (już nawet w czasie treningu, tak że nie wykorzystałem treningu w 100%, przede wszystkim z powodu bolących przedramion. Dodam że był to trening bokserski). I mam wrażenie, że gdy robię po treningu takie lekkie ćwiczenia, to mięśnie jakoś mi [...]
[...] jestem w zakresie 16-20 http://www.podciaganie.pl/ Później podnoszę hantle ( 16 kg ) w seriach 15,20,25,30,35 a jeżeli robię to raz jedną ręką a raz druga ,a nie że naraz dwiema to w seriach 30,40,50,60,70 Na koniec ABS2 Dzień 2 - ABS2 Później robię pompki poprzez ten trening-obecnie utrzymuję formę 100 pompek http://www.100pompek.pl/
Witam,mam na sprzedaż praktycznie nowy aparat do jonofrezy,używany 5 razy,przyniósł oczekiwane rezultaty. Posiada jeszcze 23 miesiące gwarancji. Cena ok. 1100-1200 zł + przesyłka. Moje gg: 7246476. Pozdrawiam i zapraszam chętnych ;) Charakterystyka Produktu Iontophorese-System SUDORmed DE 20: Wysoka jakość Iontophorese-System kompleksowe [...]
Witam, mam problem z cisnieniem ostatni pomiar 175/98, srednio jest to okolo od 140 do 160 a dolne od 85-90 do 100, teraz leci sam prop 150mg e2d, wczesniej leciala deka z cypkiem deke skonczylem z miesiac temu albo poltora i mysle ze to moze byc wina nandro, leki jakie mam to bisoratio 5 (bisoprolol) i polpril zmierze jeszcze jutro 3 razy i dam [...]
Na cyklu tesc prop + primka po 100 mg eod... Jak najlwpiej bic strzaly: 1) mieszac razem i bic w jedno miejsce? 2) bic osobno w te same dni w rozne miejsca? 3) bic co dzien raz tesc raz primka? Jak lepiej????
[...] praktycznie od początku brania supli (10 dni). Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu po 1h (ławeczka + hantelki) od 2 miesięcy. Suplementy, które kupiłem 10 dni temu: Scitec 100% Pure Creatine Monohydrat Activlab BCAA XTRA Megabol Gainer 737 Isostar koncentrat WPC Łowickie Suplementy, które kupiłem trzy dni temu: Gainer Trek MASS XXL B12 w [...]
Cześć, Czy trening sprintów (500m rozgrzewka, 10 x 100 na maksa z minutą przerwy pomiędzy kolejnymi rundami, 500m uspokojenia tętna zakończony rozciąganiem) należy traktować jak oddzielny trening crossfit, czy po prostu wplatać go do standardowych WOD'ów ?
